45 minut

1 płatki owsiane, z rodzynkami, z orzechami i z mlekiem thermostack 1 kapsułka witaminy 2 3 kromki chleba pełnoziarnistego 4-5 plasterków szynki z indyka 3 - 45 minut przed treningiem ryż brązowy lub makaron z warzywami i kurczakiem lub rybką 2 kapsułki Thermostack 4 - 30 minut po treningu Jajecznica z 4 jajek+chleb pełnoziarnisty 5 tuż przed [...]

to się namęczyłeś... 45 minut?

na vlcd nikt nie robi 45min biezni %-) czyli takie 20minut tych aerobów ? czy bez aerobów ? trening mam 4x w tygodniu około 45 minut + biegam sobie

[...] jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki jak tam wolisz. Posiłek ten powinien być spożyty około 2godziny przed treningiem Posiłek po treningowy wszamiesz około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy szamiesz po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać [...]

klatke i rece robie w 45 minut/gdzie siadam klade sie jest jeziorko Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-08-24 19:19:44

przenosne foto sa najgorsze ;/ nigdy nie wiadomo gdzie... u mnie na wiosce kiedys postawili taki (droga krajowa- smiało mozna 90 sypac ale niestety teren zabudowany) i w ciagu 45 minut miał 50 zdjec a fotki cykał od 70 km/h Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2010-05-15 16:32:25

Po przerwie najważniejsze 45 minut w sezonie /-)_

[...] po treningu dawać białko nie ma sensu, za dużo krwi siedzi w mięśniach a za mało w układzie trawiennym. Jak chcesz szejki ładować to pół godziny po workoucie, a 30-45 minut po szejku zwykły posiłek i powinno być git. Bezpośrednio po treningu to co najwyżej aminokwasy. Przed treningiem trochę mało białka ale od biedy pójdzie, za to w ciągu [...]

Wracam po krótkim odpoczynku od treningów. Całe szczęście, że kolano i staw skokowy przestał mnie boleć :-) Byłam na basenie w poniedziałek 45 minut ciągłego, spokojnego pływania. Zastanawiam się nad kalorycznością czy wrócić do tej 2000kcal B/W 130g/150g reszta tłuszczy, którą miałam przed konkursem czy coś zmienić? Zastanawiam się także nad [...]

Po raz kolejny jestem zmuszony trochę zmodyfikować Carb Cycling. Doszły mi dwa baseny tygodniowo- ciągłe pływanie, niezbyt intensywne ale jednak bez większych przerw przez 45 minut. Oczywiście są w dni nietreningowe czyli dni Low Carb. Ale chyba trochę węgli przed i po pływaniu powinienem zjeść. Jakie to powinny być węgle i czy w ogóle powinny [...]

Dexa najbliższe zbliżenie z dziewczyną, to w autobusie, smyrnął cyca nie chcący %-) i w gaciach mokro %-) Na lekcjach chyba siedzisz sam co ? Czy spuszczasz sie co 45 minut ?

No, bo już się bałem, w końcu jeszcze 45 minut czasu świątecznego

[...] ogniu i nie trenujmy interwałów przed treningiem. Polecam rozpoczac od jednego dnia w tygodniu,niech bedzie to dzien w ktorym nie mamy przewidzianych zadnych zajec. 15 minut to zdecydownaie za mało, jedna taka sesja treningu powinna trwac ok. 45 minut. To wystarczy. Niestety jesli mam byc szczery to efekty takiego trenigu beda najlepsze [...]

[...] spokojna, bezwietrzna pogoda, tak pomiędzy -10, a -15 stopni. Dzisiaj było paskudnie. Chociaż odczucia były. Zimno do szpiku kości. A potem ciepło. Palce u rąk bolały 45 minut. Jak przestały to do akcji włączyły się stopy :-D W domu bigos z dodatkową porcją kiełbasy i kaszą jaglaną. No i powoli robi się błogo i miło. Chyba się zdrzemnę. [...]

[...] Stosowane wcześniej diety: dietetyczka (sojowa głodówka), Dukan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64de826fe1d14044ae213d90fe6e2301.jpg Przyjęłam rozkład: 1800kcal-> B/T/W: 130/75/150g Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681dbb6ec1604a66a64a80ec8eef8bc9.png Dzisiejszy dzień to aeroby- 45 minut. Zmieniony przez - Domiś w dniu 2012-12-09 00:16:20

Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? - nie Posilek potreningowy mam 30-40 minut po cwiczeniach, chcialbym zastopowac katabolizm po tym treningu. Wypic bialko po cwiczeniach czy nie? Od razu mowie ze odzywki ww nie mam i nie bede mial - jak miasz odzywkę bialkową to dodaj banana, albo [...]

zamalo tych aerobow,zrob raz dziennie ale 45 minut bo takie 15 i 20 to gowno ci da

[...] rozpiski. Moim zdaniem masz za malo cla. 1)g.8:30 - 1+2 tab l-karnityny + 2 kap green tea rozumiem to jest na czczo 2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 2 kaps. CLA) pomiedzy posilkami 1 kap green tea 4) g. 13 - obiad po obiedzie 1 kaps cla pomiedzy posilkami 1 tab karnityny, 1 kap [...]

Ktoś mnie wołał? Kasia widzę, że pierwsze koty za płoty Dobrze jest, 45 minut to dużo, zwłaszcza, że tętno było wysokie A która maszyna najbardziej przypadła Ci do gustu? Bo najlepiej, gdybyś sobie jedną wybrała i na niej cisła Najłatwiejszy IMO jest rowerek i od niego możesz zaczynać... Nikt się z Ciebie tu śmiał nie będzie, bo każdy kiedyś [...]

[...] zasadzie co piatek 2 paczki,bo akurat znajduja sie zazwyczaj w ten dzien na moim stole, i jakos wciaz nie jestem grubaskiem. :-( ba,nawet nie wychodze zaraz po zjedzeniu 45 minut pobiegac. na szczescie coraz wiecej osob sie przekonuje,ze nie tylko samym "ryzem+kurczakiem" czlowiek zyje,ale jednak wciaz wiekszosc zjadajac cos "brudnego" ma [...]